Skip to main content

لماذا تمارين كيجل رائعة للنساء (ورجال)

من يعلم أن القيام بكاملك على أساس يومي يمكن أن يحسن تجربتك الجنسية؟

أهمية تمارين كيجل في الحياة الجنسية الفردية لا يمكن المبالغة فيها. يتم استخدام تمارين كيجل لتخفيف عضلات الحوض وتقوية عضلات الكمبيوتر (العانة العصعصية). هذا يعزز الصحة الجنسية ، ويمنع السلس البولي ونقص السيطرة على المثانة.

تشمل التمارين التعاقد واسترخاء العضلات في قاع الحوض ، والتي يشار إليها عادة باسم عضلات كيجل. على الرغم من أن تمارين كيجل هي الأكثر شيوعًا في النساء ، إلا أن الرجال يمكنهم أيضًا القيام بها لتعزيز قوة الانتصاب لديهم وكسب المزيد من السيطرة على القذف. وبعبارة أخرى ، تمارين كيجل هي الصيغة السحرية وراء تحقيق التجربة الجنسية ، بغض النظر عن الجنس أو العمر.

هناك العديد من الفوائد المرتبطة بالكيجل ، مما يجعلها ضرورية تقريبا للأداء. أي امرأة أو رجل على دراية بجنس المقلاع تدرك تماما فوائد عمل كيجلهم. هذه التمارين تعمل بشكل فعال على تقوية عضلات كيجل ، التي تشارك إلى حد كبير في الوظيفة الجنسية.

إذا كنت تتطلع إلى تحقيق النشوة الجنسية لفترة طويلة من خلال التحكم في تجربتك الجنسية ، فعليك استكشاف الإمكانية باستخدام تمارين كيجل.

للنساء اللواتي تمر بمرحلة الإنجاب ، هذه التمارين حيوية. فهي تساعد على حماية أعضاء الحوض للنساء من التدلي الذي يحدث غالبًا عند الولادة. كما أنها تساعد في إعداد الجسم لتحمل ضغوط ولادة الطفل.

من خلال تقوية عضلات أعضاء العانة ، فإن الكُعب قادرة أيضًا على تشديد المهبل بشكل طبيعي. نتيجة لذلك ، يتم زيادة المتعة الجنسية وتجنب أعراض سلس البول. قد تتعافى النساء أيضا من الاكتئاب النفسي ويتم تشجيعهن على القيام بالكلب إذا عانين من مثل هذه المشاكل. كثير من النساء اللواتي يمارسن كيجل يشعرن بأنهن أصغر سناً وأكثر ثقة من حيث الأداء الجنسي.

في الرجال ، تساعد تمارين كيجل على تعزيز الوظيفة الجنسية ، وبالتالي بناء الثقة بالنفس في التجربة الجنسية. الرجال الذين يقومون بعمل كيجل بانتظام لديهم انتصاب أقوى ويمكنهم إطالة أمد تجربتهم الجنسية من خلال التحكم الفعال في القذف.

إحدى المزايا الرئيسية للتجربة الجنسية المطولة هي أنه يمكن تحقيق عدة هزات جماعية ؛ وبالتالي ، فإن كلا الطرفين راضيان. مع تمرين كيجل ، القذف المبكر ، عدم القدرة على الانتصاب ، والجنس العهرة لا شيء يدعو للقلق.

أداء تمارين كيجل أمر سهل. قبل القيام بالتمرينات ، من المهم تحديد موقع عضلات كيجل. أفضل وقت للقيام بذلك هو أثناء التبول. أوقف البول في منتصف الطريق وسوف تدرك أن بعض عضلات قاع الحوض. هذه العضلة هي ما يستخدم لوقف البول وبدءه.

إن ممارسة التعاقد والاسترخاء في عضلات كيجل تقوي عضلات قاع الحوض. للحصول على الفوائد المثلى لهذه التمارين ، من المهم القيام بها بانتظام. يمكنك البدء بممارسة التمارين الصغيرة وفي وقت لاحق مقدمًا إلى تمرينات كيجل المكثفة التي ستساعدك على التحكم الكامل في صحتك الجنسية.

فوائد تمارين كيجل لا يمكن دحضها. وبمجرد قيامك بهذا التمرين على أساس منتظم وباستمرار ، يمكنك التأكد من حصولك على كلٍّ من الصحة الجنسية والقدرة على التحمل.