Skip to main content

كيف تعرف إذا كانت غيرتك مبررة (و 5 طرق للتوقف عندما لا تكون)

نعم ، هناك سبب كنت تشعر بالغيرة.

معظم الناس يشعرون بالغيرة في مرحلة ما خلال حياتهم

الغيرة من الأخ أو الأخت أو الصديق. الغيرة في العلاقة.

ليس هناك ما هو أسوأ عندما يمسك هذا الشعور وتبدأ في استجواب كل شيء يفعله حبيبك.

هل يعود إلى المنزل 10 دقائق؟ ماذا كانت تلك المحادثة الهمسة على هاتفه أثناء المساء؟

هذه الأشياء أصبحت علامات على أنه يريد شخص آخر.

عبر GIPHY

هناك 3 أسباب تجعل الناس يشعرون بالغيرة:

1. يشعرون بعدم الأمان.

السبب الأكثر غيورًا هو عدم الأمان.

عندما تكون غير متأكد من جاذبيتك وقيمتك الخاصة ، فمن السهل أن تشعر بالقلق من أن حبيبك سيجد شخصًا أكثر جاذبية وربما اختر أن تتركك كنتيجة.

غالبًا ما تكون الغيرة ناتجة عن ضيق الوقت بدلًا من انعدام المودة. تريد أن يقضي عشيقك يومك ولكن يجب عليه العمل. تجد نفسك تشعر بالغيرة من زميلاتها في العمل.

ما قد يفاجئك هو أن الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان في علاقاتهم الرومانسية في كثير من الأحيان ليسوا غير آمنين في جميع مجالات حياتهم.

يمكن لرجال الأعمال الواثقين للغاية أن يجدوا أنفسهم غير آمنين بشكل كبير في اتصالاتهم الرومانسية.

2. لديهم مشكلة مع الثقة.

سبب آخر يشعر الناس بالغيرة هو أنهم يواجهون مشاكل في الثقة بالناس.

إذا كانت نظرتك العامة للحياة هي أن الناس ليسوا جديرين بالثقة ، فسوف يكون من المرجح أن تجد نفسك غيورًا - وربما في كثير من الأحيان.

3. لديهم القلق (من نوع).

سبب آخر من الغيرة هو أسلوب التعلق القلق.

الناس الذين لديهم هذا النمط من التعلق يخشون من أنهم سوف يفقدون الناس الذين تعلقهم.

انهم يخافون لن يحبهم شركاؤهم بما فيه الكفاية ، ولا يتوقعون أن يتمكن شركاؤهم من تلبية احتياجاتهم بشكل موثوق.

عبر GIPHY

الغيرة ، كعاطفة عابرة ، يمكن أن تكون بمثابة إشارة إلى أن شيئًا ما في العلاقة قد ذهب منحرف. الغيرة المتكررة ، مع ذلك ، يمكن أن تدمر العلاقة.

هذا النوع من الغيرة عادة ما يشعر بالوسواس.

يمكن أن يشعر المستحيل لفت انتباهك عن الأشياء التي تشعر بالغيرة منها. يمكن أن يزيد من الارتياب في جميع العلاقات. إنه يخلق جوًا سلبيًا ثابتًا أينما تذهب.

إذا وجدت نفسك تشعر بالغيرة بشكل منتظم ، حاول أن تعرف ما إذا كان هناك أي واقع لهذه الغيرة. هل شريكك مهتم حقًا بشخص آخر؟

هل عادة ما تشعر بالغيرة في العلاقات؟

إذا كان الأمر كذلك ، فمن الأرجح أن مصدر الغيرة هو أنت بالكامل وهذا يمكن أن يسلط الضوء على انخفاض مؤقت في الذات الثقة بالنفس أو الثقة بالنفس.

إذا كانت الغيرة نادرة بالنسبة لك ، فحدد ما هي العلامات أو الإجراءات التي تجعلك تشعر بالغيرة هذه المرة.

هل تغير سلوك شريكك؟ هل غيّر شريكك كيف يلبسون؟ هل يأخذون المزيد من الوقت في مظهرهم؟ هل يحصلون فجأة على مكالمات في المساء وينتهي بهم بسرعة عندما تدخل ضمن مسافة السمع؟

إذا كانت هناك علامات على أن شريكك ينسحب أو أنه غير مخلص ، فابحث عن طريقة لتأكيد أن هذا هو ما يحدث.

إعداد وقت للتحدث مع شريكك لاستكشاف مخاوفك. لا تتهم أو تصادف المواجهة أو من المرجح أن تكون النتيجة سلبية سواء كان شريكك ينسحب فعلاً ، أم غير مخلص أم لا. إذا وجدت دليلاً على الخيانة الزوجية ، خذ نفسًا ثم فكر في التحدث إلى طرف محايد (مثل المعالج أو المدرب) بمفردك ، ومن ثم نأمل أن تكون معا لمعرفة الخطوات التالية.

في كلتا الحالتين ، تحتاج إلى التخلص من الغيرة الخاصة بك.

إذا بقيت الغيرة في داخلك ، يمكن أن تمزق في الداخل.

كلما تمكنت من التخلص من الغيرة الأكالة ، كلما كان ذلك أفضل.

هل أنت جاهز للتوقف عن الشعور بالغيرة؟

إليك نصائحي الخمس لمعالجة الغيرة والتخلص من الغيرة التي تأتي من الداخل:

1. زيادة ثقتك بنفسك.

عبر GIPHY

ابدأ بثقتكم الجسدية. إذا كنت لا تحب جسمك حتى الآن ، افعل ما تحتاج إليه لكي تحب ذلك.

قم بإجراء التغييرات التي ستساعد على زيادة مشاعرك الإيجابية عن نفسك.

بعد ذلك ، قم بتوضيح الأمور الإيجابية عنك. ماذا تجلب قيمة للعلاقة؟ ما هي أكثر صفاتك الخاصة؟

2. قم بتدريس التفكير الإيجابي.

عبر GIPHY

في البداية ، يمكن أن يمارس التفكير الإيجابي مصطنعًا ، وهذا قد يجعل الأمر صعبًا لأنه لا يبدو حقيقيًا.

افعل ذلك على أية حال وشعر بمشاعرك.

تغيير الأفكار السلبية في تلك الإيجابية. تأكيدات الممارسة.

كل ما عليك القيام به من أجل الحفاظ على تفكيرك إيجابي.

3. مارس الامتنان.

عبر GIPHY

ابدأ كل يوم بالتركيز على كل شيء تشعر بالامتنان تجاهه.

احتفظ بكتاب الامتنان حيث تكتب عن تلك الأشياء والأشخاص الذين تشعر بالامتنان تجاههم.

قل جزيل الشكر بصوت عال. تأمل في الامتنان والأشياء والأشخاص والمواقف التي تشعر بالامتنان لها في حياتك. افعل هذا في الصباح ومرة ​​أخرى في المساء.

بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين بشكل سلبي ، أتمنى أن يكون لديك شيء لديهم ، قلقًا من أنهم أفضل منك وأن شريكك سيفضل قضاء بعض الوقت معهم ، الأشياء التي تشعر بها بالامتنان.

4. احتفظ ببعض الوقت كل يوم للتواصل مع شريكك.

عبر GIPHY

ضع يدك على الإفطار. تأكد من تقبيلهما عند النهوض ، عند المغادرة في الصباح وعند إعادة الاتصال في المساء. وتأكد من الانخراط في معانقتين كبيرتين على الأقل.

احتضنك أثناء نومك في الليل لبضع دقائق ، أو أثناء مشاهدة التلفزيون أو الفيلم.

إذا كنت على علاقة بعيدة ، تأكد من الاتصال أو Skype أو التكبير كل يوم. إذا لم تتمكن من تنسيق الأوقات بسهولة ، فاترك كل منهما رسائل الفيديو الأخرى.

فقط تأكد من أنك تقوم بشيء ما بحيث تقوم بالاتصال كل يوم.

5. الانخراط في العلاج ، التدريب ، والتطور الشخصي لحل أي شيء من ماضيك يؤثر سلبًا على احترامك لنفسك وبقية حياتك.

عبر GIPHY

استمر في التفاعل حتى تستمر لتطوير وتحسين ، العمل ليكون أفضل إصدار لك يمكنك الوصول إليه وتحقيق أحلامك.

إليك المكان الذي يمكنك فيه تعلم تغيير نمط المرفقات وحل مشكلات المرفقات من ماضيك وتعلم مهارات جديدة الحاضر والمستقبل.

Dr Lori Beth هو مدرب للجنس والحميمية ، وأخصائي علم النفس المسجل ، ومتحدث ، ومعلم ومؤلف يعمل مع الأفراد والأزواج والمجموعات المتعددة التخصصات للعثور على علاقات حميمة مثالية. لديها خبرة خاصة في شفاء الأفراد من الصدمات الجنسية وهي شبك المعرفة. إذا كنت تريد مساعدتها في حل الغيرة السامة ، فيمكنك حجز جلسة إستراتيجية 30 دقيقة معها هنا أو إرسالها بالبريد الإلكتروني. استمع إلى البودكاست ، The A to Z of Sex and Sex Spoken Here on iTunes and Stitcher.

10 Gealous Dogs Feeling Left Out Of Your Love Life

اضغط لعرضها (10 صورة) Alexandra Churchill المساهم Buzz اقرأ لاحقًا