Skip to main content

1 كلمة للقضاء على المفردات الخاصة بك للعثور على السعادة

سر السعادة الحقيقية هو ما "تختار" أن تصنعه ، وليس ما يجب أن تكون عليه.

I should الحصول على سيارتي غسلها. يجب أندفع فواتير بلدي. يجب أن أكل أقل. لا ينبغي أن ينام حتى وقت متأخر من عطلة نهاية الأسبوع.

نحن نملأ حياتنا مع "shoulds" و "shouldn'ts." Shoulds ابقنا على الطريق المستقيم والضيق إلى الخير ، ولكن هل أرسلونا على الطريق إلى السعادة؟

ما هي "shoulds" وأين أتوا؟ بالطبع ، يمكننا تتبعهم مرة أخرى إلى المجموعة المقدسة الأصلية - وهي الوصايا العشر - لكني أخمن أن "shoulds" نشأت حتى قبل ذلك.

لقد أنشأنا يجب أن عندما تتفق مجموعة من الناس على كيف يكون العالم أو قد يكون ، ولكن هذا قد يختلف من ثقافة إلى ثقافة ومن قرن إلى قرن. لدى الديموقراطيين " حاجات" مختلفة عن العالم مقارنة بالجمهوريين.

يختلف المؤمنون وغير المؤمنين عن " shoulds" التي تصفنا جيدًا أو سيئًا. قد يكون " s houlds" من عائلتك وأصدقائك يعارضون تمامًا أقاربك. لدى الأمريكيين توقعات مختلفة عن الصينيين أو الأوغنديين حول ما يتطلبه الأمر ليصبح شخصًا صالحًا أو منتجًا.

"shoulds" قد يؤدي إلى التسويف. وضع الأشياء غالبًا ما يكون نتيجة تمرد غير واع ضد أو تجنب <>> غير مزاح يجب أن . هذا لأن الضربات الخارجية تُلزم "بالعبارة" علينا. من سنواتنا الأولى ، يتم إخبارنا بماذا يجب أن يكون الفتى أو الفتاة

جيدًا أو القيام به للحصول على موافقة من أحد الوالدين والمعلم والأسرة والمجتمع ، والدين ، والعالم. نحن لا نمنح الفرص لتحدي هذه التعليمات. عندما نفعل ذلك ، قد ينتهي بنا الأمر بطريقتنا الخاصة ونسارع إلى عازف الطبلة الخاص بنا ، ولكن قد يحمل أيضًا عبءًا من الشعور بالذنب أو العار بشأن الانفصال عن ما هو متوقع.

من يقول أن

يجب أن يغسل سيارتي ، دفع فواتيري ، أو تناول كميات أقل من الوجبات السريعة؟ يمكنك أن تقول أنك تفعل ذلك ، ولكن من أين أتت القاعدة الأصلية ومن فرضها عليك؟ خذ لحظة إلى فكر في بعض الأشياء التي تسحبها من قدمك نحو القيام الآن. اختر واحدة. ادعي أنك تقف أمام جهاز الصراف الآلي المحلي الخاص بك على وشك السحب. هذه المرة ، سوف تسحب بعض المعلومات. تظاهر أنك تكتب في هذا السؤال بدلاً من مبلغ المال: كيف كان صغيري عندما قررت أنني سأكون شخصًا سيئًا إذا لم أكن ___؟ (املأ الشيء الذي تؤجله)

خذ نفسًا عميقًا وعندما تركته ، سيظهر رقم في رأسك.

أثناء تحديدك لعمرك ، قد تعرف تلقائيًا من قال لك أنه خطأ او سيء. إذا لم يكن كذلك ، فافعل روتين ATM ، مرة أخرى طلب تلك المعلومات. تذكر ما كان يحدث في ذلك الوقت وكيف شعرت عندما قبلت ذلك الأمر.

خذ لحظة للتعبير عن الشعور بالذنب أو العار الذي شعرت به طوال حياتك وفي كل مرة تقاوم.

كم عدد المرات التي واجهتك فيها هذه وغيرها من " shoulds" تناقلت من جيل إلى جيل؟ من فضلك لا أعتقد أنني أقول لك لإسقاط جميع "shoulds" والتمرد ضد كل شيء. النتيجة سوف تخلق الفوضى والضرر. يحتاج الأطفال إلى بعض القواعد لمساعدتهم على التوافق مع تطلعاتهم والحفاظ على سلامتهم. ومع ذلك ، بمجرد أن نكون طوراً ، نقيم هذه التوجيهات ونقرر أيها يتناسب مع معتقداتنا وأسلوب حياتنا ، والتي لا تفعل ذلك.

يمكن للمختصين اختيار المراسيم التي يرغبون في الالتزام بها.

حاول هذا: ارجع إلى الأمر الذي اخترته أعلاه. قل بصوت مرتفع لنفسك ، "يجب أن

أقوم بغسيل الملابس." ما هو شعورك؟ هل هناك توتر في المعدة أو الحلق؟ هل تشعر بالخجل من نفسك لكونك كسول؟ فكر في هذا للحظة. هل تريد

تريد القيام بغسيل الملابس؟ إذا لم تكن على استعداد للتعامل مع العواقب؟ بعد كل شيء ، أنت شخص بالغ الآن ومسؤول عن أفعالك. اتخاذ قرار وقول إما ، "I اختر القيام بغسيل الملابس ،" أو "I اختر عدم القيام بغسيل الملابس." هل يبدو هذا مختلفًا عندما تقوله بصوت مرتفع؟ يجد معظم الناس أنه عندما يتاجرون في "

shoulds" لـ ، اختر أو اختيار عدم > ، يتخلصون من عبء الشعور بالذنب والعار. انظر ما إذا كان بإمكانك استبعاد الكلمات "should،" "shouldn't،" "must،" and "have" to from your life this week and notice what يحدث. استفد من استشارة هاتفية مجانية مدتها 15 دقيقة مع Gloria للتحدث أكثر حول التخلص من "Shoulds". تأكد من تنزيل كتابها المجاني eBook، Creating Happiness.

20 Ways To Be Good To Yourself Today

انقر لتشاهد (20 صورة)

المساهم Self اقرأ لاحقاً