Skip to main content

الطريق رقم 1 إلى إنهاء تناول الطعام غير المرغوب فيه

ما تحتاج إلى معرفته و القيام به لمقاومة الإغراء

إذا كان الطعام في متناولك سوف تأكله في النهاية. تخلص من منزلك أو مكتبك أو سيارتك أو في أي مكان قد تحتفظ فيه بخيارات غذائية غير صحية. ليس عليك رميها ، أو التبرع بها إلى بنك طعام ، أو ملجأ ، أو كنيسة محلية.

بعض الناس قد يجادلون بأنك بحاجة إلى تطوير قوة الإرادة وأوافق على ذلك ؛ وجود السيطرة الشخصية أمر بالغ الأهمية. لكن بينما أنت في طور التعلّم وتطوير نمط غذائي سليم ، لا تحتاج لأن تواجه المزيد من الإغراءات. لماذا تريد جعل الانتقال أكثر صعوبة؟ لماذا تضع نفسك في وضع يسمح لك بتناول الأطعمة المجهزة بشكل كبير وتجعل اختيارات الطعام المؤسفة؟ لماذا يختبرون إرادتك؟

معظم الناس لديهم ما يكفي من الطعام المخزن حتى ينجو من نهاية العالم. متوسط ​​مخزن في منزل اليوم يشبه ذلك من القبو الغذاء. كيف ولماذا تحولت خزانة تخزين صغيرة في المطبخ إلى مقصورة ملابس تحسد عليها؟ ليس من غير المألوف رؤية ثلاجات ومجمدات كبيرة قائمة بذاتها في المطابخ الحديثة. من أين أتينا بفكرة أننا نحتاج إلى شراء وتخزين الكثير من الأغذية المجهزة؟

ترفرف الأرفف بأكياس من الكعك والبسكويت والرقائق. وهي مبطنة بصفوف مربعات تروج "فورية" و "جاهزة" ؛ جرات "أسرار وصفات" و "بدايات بسيطة" ؛ علب "الحرارة وخدمة" و "مريحة للغاية". مليئة بالمجمدات "أطقم entrée" ، "عشاء الحمية الغذائية" ، "شذرات الدجاج" ، "العصي الأسماك" ، و "الوجبات السريعة العضوية". ثلاجات محملة بالمشروبات السكرية وعصائر الفاكهة ، والغطس ، والضمادات ، والصلصات المحملة بالسكر ، والصوديوم ، والدهون.

لقد حان الوقت للتخلص من الطعام المعالج في حريق درامي من المجد. هدفك هو الاحتفاظ فقط بالعناصر القريبة من الطعام الكامل الأصلي قدر الإمكان. لا تحاول أن تقنع نفسك بأن بإمكانك الحفاظ على الطعام السيئ في متناولك وتغيير عاداتك. كسر العادات السيئة ليس دائما بهذه السهولة.

في حين أنه من السهل التخلص من العناصر الرهيبة مثل الحلوى والرقائق والكعك والصودا وعصير الفاكهة المحمّل بالسكر ، فقد يكون من الصعب التخلص من البيتزا المجمدة و burritos الميكروويف. سيكون من الأرجح أن تلتزم بخيارات الطعام الرائعة إذا لم يكن لديك دبابيسك القديمة لتتراجع. لا تتوقع أن ترى أي تغيير ما لم تصنع واحدًا.

قم بتقييم وفحص الأطعمة التي اعتدت أن تفكر بها على أنها جيدة بعيون جديدة ، ستفاجئك. اقرأ قائمة الملصقات والمكونات وقررت الاحتفاظ بالمنتج أو إلقائه على أساس الجدارة الغذائية.

لقد حان الوقت للقيام بالعمل القذر. تنظيف المؤن ، الثلاجة ، والفريزر. يجب عليك النظر في ملصقات التغذية والبدء في دراسة وتدقيق كل واحد. المسلحين بالمعرفة والعين المميِّزة يضعون ما تعلمته في الاستخدام. إزالة إغراء لتناول الوجبات السريعة ببساطة عن طريق الحصول عليها بعيدا! سوف يشكرك جسدك.

جودي مولينارو هي مدرب صحي ومدرب اليوغا الرئيسي. إنها تعتقد أن خلق نمط حياة صحي لنفسك لا يجب أن يكون مثل هذا الغموض! ابدأ رحلتك ، واشترك في نشرة جودي الشهرية ، أو اشتري دليل العافية الخاص بها ، Eat Like You Give A Damn.

ما هي الوجبات السريعة التي تحتاجها للبقاء بعيداً عن متناولك للبقاء على المسار الصحيح مع خطة الأكل الصحي؟

تم نشر هذه المقالة في الأصل في Fit You Wellness Solutions. أعيد طبعها بإذن من المؤلف.